[더 시스템] 뚜렷하게 잘하는 것이 없을 때 특히 필요한 : 본질 주의

요즘은 끊임없이 정보와 옵션이 넘쳐나는 세상에서 압도당하고 자신을 너무 얇게 펼치기 쉽습니다

우리는 모든 것을 잘 해낼 시간, 에너지, 자원이 없다는 것을 깊이 알고 있을 때에도 멀티태스킹을 하고 모든 것에 "예"라고 말하도록 하는데요

진정으로 중요한 것에 집중하고 다른 모든 것을 제거하도록 격려하는 철학이자 삶의 방식인 본질주의(Essentialism)는 어떻습니까

이번 포스팅에서는 본질주의가 무엇인지, 본질주의 라이프스타일을 살 때 얻을 수 있는 이점,

일상 생활에 본질주의를 통합하기 위한 실용적인 팁과 기술을 살펴보겠습니다

본질주의(Essentialism)의 본질

본질주의(Essentialism)는 우리가 모든 것을 할 수 없기 때문에 집중하기로 선택해야 한다는 생각에 기반합니다. "Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less"라는 책의 저자인 Greg McKeown에 따르면

본질주의는 "적지만 더 나은 것에 대한 훈련된 추구"입니다.

본질주의의 핵심은 우선순위를 정하고 신중하게 선택하는 것입니다

우리의 가치, 목표 또는 목적과 일치하지 않는 일에 "No"라고 말하고 진정으로 중요한 일에 "Yes"라고 말하는 것입니다

자신의 약점을 개선하려 하기보다 자신의 강점을 파악하고 그 강점을 활용하는 활동에 집중하는 것입니다.

본질주의는 게으르거나 힘든 일을 피하는 것이 아닙니다

오히려 더 열심히 일하는 것이 아니라 더 똑똑하게 일하는 것입니다

더 적은 일을 하면서도 더 잘 함으로써 더 생산적이고 효율적이 되는 것입니다

사랑하는 사람과 시간을 보내는 것이든, 열정을 추구하는 것이든, 단순히 우리 자신만의 조용한 시간을 즐기는 것이든 간에 진정으로 중요한 일을 위한 우리 삶의 공간을 만드는 것에 관한 것입니다.

본질주의 라이프스타일의 이점

본질적인 라이프스타일을 사는 것은 육체적 정신적 웰빙 모두에 많은 이점이 있습니다

1. 스트레스와 불안 감소
   : 정말로 중요한 것에 집중하고 다른 모든 것을 제거함으로써 우리는 매일 경험하는 스트레스와 불안의 양을 줄일 수 있습니다. 우리는 더 이상 너무 많은 작업이나 약속을 저글링하거나 모든 것을 할 수 없다는 죄책감에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
   
   
2. 생산성 및 효율성 향상
   : 적은 수의 작업에 집중하면 각 작업에 더 많은 시간과 에너지를 할애하여 생산성과 효율성을 높일 수 있습니다
   또한 산만함과 방해 요소를 제거하여 보다 효율적이고 집중하여 작업할 수 있습니다.
   
   
3. 명확성 및 목적 향상
   : 우리의 가치, 목표 및 목적을 식별함으로써 우리가 달성하고자 하는 것과 그 이유에 대해 더 명확하게 알 수 있습니다. 이것은 우리가 더 많은 정보에 입각한 결정을 내리고 일상 생활에서 더 성취감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
   
   
4. 관계 개선
   : 진정으로 중요한 사물과 사람을 위해 시간을 내어 사랑하는 사람과의 관계를 강화하고 더 깊은 관계를 발전시킬 수 있습니다.
   
   
5. 웰빙 향상
   : 자기 관리를 우선시하고 기쁨과 성취감을 주는 활동에 시간을 할애함으로써 전반적인 웰빙을 향상하고 더 행복하고 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다.

실전에서의 본질주의: 팁과 기법

그렇다면 본질주의를 일상 생활에 어떻게 접목시킬 수 있을까요? 다음은 몇 가지 실용적인 팁과 기술입니다.

1. 여러분의 가치, 목표, 목적을 확인하세요
   : 개인 생활과 직업 생활 모두에서 당신에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 생각해 보는 시간을 가져보세요
   당신의 핵심 가치는 무엇입니까? 당신의 장기 목표는 무엇입니까? 당신의 삶의 목적은 무엇입니까?
   이것을 기록하고 정기적으로 참조하여 진정으로 중요한 것에 집중하십시오.
   
   
2. 더 자주 "아니"라고 말하기
   : 귀하의 가치, 목표 또는 목적과 일치하지 않는 일에 대해 "아니"라고 말하는 방법을 배우는건 어떤가요?
   특히 모든 것에 "예"라고 말하는 데 익숙하다면 처음에는 어려울 수 있습니다
   하지만 별로 중요하지 않은 일에 "예"라고 말할 때마다 중요한 일에 "NO"라고 말하는 것임을 기억하십시오
   
   
3. 작업의 우선 순위 지정
   : 가치, 목표 및 목적을 확인한 후에는 이러한 항목과 얼마나 잘 일치하는지에 따라 작업의 우선 순위를 지정합니다. 가장 중요하고 가장 큰 영향을 미칠 작업에 집중하고 덜 중요한 작업은 나중을 위해 저장합니다.
   
   
4. 방해 요소 제거
   : 휴대폰에서 알림을 끄고, 컴퓨터에서 불필요한 탭을 닫고, 혼란과 방해 요소가 없는 전용 작업 공간을 만들어 방해 요소를 최소화합니다.
   
   
5. 휴식
   : 재충전하고 다시 집중하기 위해 하루 종일 휴식을 취하는 것을 두려워하지 마세요
   밖에서 산책을 하거나 심호흡 운동을 하는 것처럼 간단할 수 있습니다.
   
   
6. 마음 챙김 연습
   : 마음 챙김은 순간에 존재하고 하고 있는 일에 완전히 몰입하는 연습입니다. 마음챙김을 실천함으로써 스트레스와 불안을 줄이고 집중력과 생산성을 높이며 더 큰 명확성과 목적을 얻을 수 있습니다.

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결론: 에센셜리즘이 채택할 가치가 있는 이유

에센셜리즘은 만능 솔루션이 아니며 모든 사람에게 해당되지 않을 수도 있습니다. 그러나 압도당하고 너무 엷게 퍼지는 사람들에게는 스트레스와 불안을 줄이고 생산성과 효율성을 높이며 보다 만족스럽고 목적 있는 삶을 살 수 있는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

정말로 중요한 것에 집중하고 다른 모든 것을 제거함으로써 우리는 진정으로 우리에게 기쁨과 성취감을 가져다주는 것들을 위한 공간을 만들 수 있습니다. 따라서 당신이 바쁜 전문가이든, 여러 가지 책임을 다해야 하는 부모이든, 단순히 삶을 단순화하려는 사람이든, 본질주의적 사고방식을 채택하는 것을 고려하고 그것이 당신의 삶을 어떻게 더 나은 방향으로 변화시킬 수 있는지 알아보세요.