[더 시스템] 대비 효과가 관계에 미치는 영향: 긍정적인 사고방식을 유지하는 방법

단순히 맥락 때문에 어떤 경험이 실제보다 더 좋거나 나쁘다고 느낀 적이 있으신가요?

영화 걸작을 본 직후에 영화를 보고 끔찍하다고 느꼈을 수도 있고,

친구가 막 꿈에 그리던 직장을 얻었기 때문에 직업이 만족스럽지 않다고 느꼈을 수도 있습니다

이것을 경험한 적이 있다면 여러분은 대비 효과(Contrast effect)의 희생자일 가능성이 높습니다

대비 효과(Contrast effect)는 대상 또는 경험에 대한 인식이 다른 대상 또는 경험의 존재에 의해 영향을 받는 심리적 현상입니다. 이 효과는 상황에 따라 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다

대비 효과 뒤에 숨은 과학과 그것이 일상 생활에 미치는 영향을 살펴보시죠

대비 효과(Contrast effect)의 과학 이해

대비 효과(Contrast effect)를 이해하려면 먼저 뇌가 어떻게 비교하는지 이해하는 것이 중요합니다.

우리의 뇌는 유사한 자극에 대한 이전 경험을 바탕으로 자극의 수준을 판단한다는 생각인 적응 수준 이론이라는 시스템에 의존합니다. 즉, 우리는 현재 경험하고 있는 것과 이전에 경험한 것을 비교합니다.

대비 효과는 어떤 식으로든 다른 두 자극을 비교할 때 발생합니다. 이 차이는 신체적, 정서적 또는 맥락적일 수 있습니다. 새로운 자극을 만나면 우리의 뇌는 이전 경험을 바탕으로 자동으로 기대치를 조정합니다. 이 조정은 새로운 자극이 실제보다 다소 인상적으로 보이도록 만들 수 있습니다.

예를 들어 새 차 구입을 고려하고 있다고 가정해 보겠습니다. 대리점에 가서 여러분이 정말로 좋아하는 차를 시승합니다. 하지만 더 비싼 차를 시승하다 보면 어느새 이전에 좋아하던 차에 비해 덜 인상적으로 느껴지는데요. 이는 여러분의 두뇌가 더 비싼 차에 따라 기대치를 조정하여 첫 번째 차가 덜 매력적으로 보이도록 만들기 때문입니다.

대비 효과는 사회적 상황에서도 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 당신이 구직을 위해 면접을 보고 있고 이전 후보자가 인상적이지 않았다면 당신은 상대적으로 인상적으로 보일 가능성이 더 큽니다. 그러나 이전 후보가 인상적이었다면 상대적으로 덜 인상적일 수 있습니다.

대비 효과가 일상 생활에 미치는 영향

대비 효과는 우리의 일상 생활에 긍정적으로나 부정적으로나 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

• 쇼핑
  - 소매업체는 대비 효과를 사용하여 제품을 더욱 매력적으로 보이게 합니다. 예를 들어, 그들은 저렴한 품목 옆에 비싼 품목을 배치하여 더 저렴한 품목을 비교하여 할인된 것처럼 보이게 할 수 있습니다.
  
  
• 고용
  - 고용주는 직원을 고용할 때 대비 효과의 영향을 받을 수 있습니다. 이전 후보가 인상적이지 못했다면 다음 후보는 이에 비해 슈퍼스타처럼 보일 수 있습니다.
  
  
• 관계
  - 대비 효과는 우리의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 파트너를 다른 사람과 끊임없이 비교한다면 실제로는 좋은 관계일지라도 관계에 불만을 느끼기 시작할 수 있습니다.
  
  
• 자존감
  - 대비 효과는 자존감에도 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 더 성공하거나 매력적으로 보이는 다른 사람들과 끊임없이 자신을 비교한다면, 우리는 자신의 삶에서 잘하고 있어도 열등감을 느끼기 시작할 수 있습니다.

대비 효과의 영향을 받지 않는 방법

이제 대비 효과가 어떻게 작용하는지 알았으니 어떻게 영향을 받지 않을 수 있습니까?

• 대비 효과 알아차리기
  - 대비 효과를 피하는 첫 번째 단계는 대비 효과를 알아차리는 것입니다. 대비 효과가 작용하는 시기를 인식함으로써 이를 상쇄하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
  
  
• 비교를 피하십시오
  - 가능하면 비교를 피하십시오. 자신의 경험에 집중하고 다른 사람과 비교하기보다는 자신의 장점으로 판단하십시오.
  
  
• 긍정적인 태도 유지
  - 긍정적인 사고 방식을 유지하면 대비 효과의 영향을 받지 않도록 도움을 받을 수 있습니다. 자신을 다른 사람과 비교하는 대신 자신의 강점과 성취에 집중하십시오.
  
  
• 휴식을 취하십시오
  - 대비 효과에 사로잡힌 자신을 발견하면 휴식을 취하고 상황에서 물러나십시오. 이를 통해 관점을 얻고 비교에만 의존하여 결정을 내리는 것을 피할 수 있습니다.
  
  
• 현실적인 기대치 설정
  - 현실적인 기대치를 설정하면 대비 효과의 영향을 받지 않도록 할 수도 있습니다. 현실적인 기대가 있다면 비교에 흔들리지 않을 것입니다.

결론

결론적으로 대비 효과는 우리의 일상 생활에 여러 면에서 영향을 미치는 강력한 심리적 현상입니다. 어떻게 작동하고 우리에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해함으로써 우리는 그것에 흔들리지 않도록 조치를 취할 수 있습니다. 대비 효과를 인식하고, 비교를 피하고, 긍정적인 마음가짐을 유지하고, 휴식을 취하고, 현실적인 기대치를 설정함으로써 우리는 더 나은 결정을 내리고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.